Självförtroende och självkänsla

Vad är självförtroende?

Självförtroende handlar om att tro på sin egen förmåga. Det är känslan av att våga utmana sig själv och lita på att man klarar av saker. Självförtroendet stärks när vi gör små framsteg och inser att vi kan mer än vad vi först trodde.

Vad är självkänsla?

Självkänsla handlar om hur vi ser på oss själva och att känna att vi duger precis som vi är. Det handlar om att acceptera både våra styrkor och svagheter. När vi har god självkänsla litar vi på att vi är bra nog, även fast vi inte är perfekta. Självkänsla är en känsla av inre trygghet som kommer från att vara snäll mot sig själv och inte jämföra sig för mycket med andra.

Vad är skillnaden mellan självförtroende och självkänsla?

Även om begreppen är olika så hör de ofta ihop. Vårt självförtroende påverkar vår självkänsla och tvärtom. Ibland kan vi tro att ett bra självförtroende också innebär en god självkänsla. Men så är det inte. Vi kan vara övertygade om att vi klarar en viss grej (bra självförtroende) men ändå känna att vi inte duger som vi är (sämre självkänsla).

Det är viktigt att komma ihåg att det inte syns på utsidan hur stark eller svag någon känner sig inuti.

Vanligt kring självkänsla och självförtroende

Om du har bra självkänsla och självförtroende kanske du:

Tycker att du duger även om saker inte alltid går som planerat.
Vågar säga ja till saker du inte vet så mycket om.
Är okej med att ha egna åsikter som skiljer sig från andras.

Om du har mindre bra självkänsla och självförtroende kanske du:

Jämför dig med andra och känner dig sämre.
Inte tror på människor när de säger något bra om dig.
Säger nej till saker för att du inte tror att du klarar av dem.

Det är vanligt att känna sig osäker. Många tycker det är lättare att se bra saker hos andra än hos sig själva. Men det går att träna upp sin självkänsla och sitt självförtroende, både på egen hand och med hjälp av andra.

Hur kan jag få bättre självförtroende och självkänsla?

Vi behöver alla ta till knep för att få bättre självförtroende och självkänsla ibland. Ett sätt är att förändra vårt sätt att tänka om oss själva och vad vi klarar av. Vi behöver helt enkelt påminna oss om vad som är bra med oss själva och vad vi faktiskt klarar av här och nu.

Skriv ner en bra sak du har gjort och något du är bra på varje kväll.
Utmana dig själv. Stå upp för en åsikt du har eller prova något som känns läskigt.
Umgås med personer som får dig att må bra och tror på dig.
Fråga andra vad de tycker är bra med dig. Ofta ser andra våra bra sidor lättare.
Var snäll mot dig själv. Du försöker, gör bra saker och vågar testa. Det är modigt.

Läs vad andra barn säger om självförtroende och självkänsla.

KOM IHÅG

En god självkänsla och ett bra självförtroende är som bra kondition – vi behöver träna på det regelbundet. Genom att öva på att fokusera på dina bra sidor och vad du faktiskt klarar av, kan du bli tryggare och säkrare i dig själv.