Vad är utseendeideal?
Ibland kan det kännas som att utseendet är det viktigaste som finns. Man ser bilder och filmer överallt som visar hur vi "borde" se ut, och det kan påverka en på olika sätt. Även om man vet att många av bilderna är redigerade eller inte visar verkligheten, kan det vara svårt att sluta jämföra sig med andra. Då kan man lätt känna sig osäker och missnöjd med sig själv, och kanske tänka att man borde förändra sitt utseende eller sin kropp.
Det händer att den känslan bli så stark att man gör saker som inte är bra för kroppen, som att äta för lite eller träna för mycket. Därför är det viktigt att försöka hitta sätt att acceptera sig själv precis som man är, och göra saker som gör en glad och lugn.
Stärk din självkänsla
Det är normalt att känna sig osäker ibland, men det finns sätt att stärka sig själv och må bättre. Här är några tips som kan hjälpa:
- Fokusera på sådant som ändå är bra
Det finns mycket du kan göra tack vare din kropp. Finns det något som du faktiskt gillar? Med din kropp? Med dig själv? Skriv ner allt du kan komma på, ta fram listan och kolla på ibland. - Fundera på vad som påverkar dig
Vad får dig att må bra och vad får dig att må dåligt? Försök att göra mer av sådant som är bra för dig och mindre av det dåliga. Är det till exempel någon idé att följa en influencer som bara får dig att jämföra dig och känna dig dålig? Kan du stället hitta personer som inspirerar och uppmuntrar dig att vara den du är? - Försök tänka på något annat
Det är lätt fastna i tankar, särskilt på sådant som är dåligt. Då kan det vara bra att bestämma sig för att bryta tänkandet och göra något helt annat: Lyssna på en låt du gillar, leta upp någon att hänga med en stund eller spela något.
Tips för att må bra
Det är jobbigt att må dåligt. Här kan du skriva av dig, göra en avslappningsövning och lära dig att berätta om något svårt.
Stöd när du inte trivs med dig själv
När du inte trivs med dig själv kan det mesta kännas obekvämt. Det tar mycket energi att känna sig osäker och det är jobbigt. Många unga hör av sig till Bris med tankar om att inte trivas i den kropp man fötts med. Ibland beror det på utseende eller hur ens kropp fungerar, eller så känns det som att man fötts i fel kön.
Vi är många som har mått dåligt över vårt utseende och kropp på olika sätt. Några av oss mår väldigt dåligt. Då är det viktigt att komma ihåg att vi har rätt till stöd för att må bra precis som vi är. Du får gärna ta kontakt med kuratorerna på Bris. Tillsammans kan vi lista ut vad nästa steg för just dig kan vara.
Kom ihåg
Att känna sig missnöjd med sin kropp är vanligt. Vi påverkas av ideal och normer om hur en kropp ska se ut och jämför oss med andra. Ett annat sätt att tänka på kroppen som en farkost som ska ta dig dit du vill i livet. Och då behöver du vara snäll mot den!
