Att ha självmordstankar
Alla kan få tankar om inte vilja leva i perioder när livet känns tungt. Men det betyder oftast inte att du verkligen vill dö. Det handlar snarare om att du vill slippa det som gör ont eller är jobbigt. Vi försöker hitta en väg ut helt enkelt.
Att tänka på självmord är inte farligt i sig men det är ett tecken på att något behöver förändras.
När du inte mår bra kan det vara svårt att komma på vad som skulle kunna hjälpa. Vi kan få för oss att det inte finns någon lösning. Då behöver andra hjälpa till, för det finns alltid vägar ur det svåra. Även om vi inte ser dem själva.
Vad kan jag göra vid självmordstankar?
Ett första steg kan vara att själv försöka förstå vad som händer i kroppen och huvudet. Med hjälp av de här frågorna kanske du kan komma på vad som behöver förändras i ditt liv just nu:
-
Fråga 1
Vad behöver förändras för att jag ska må bra? -
FRÅGA 2
Behöver något i skolan förändras? -
Fråga 3
Behöver något hemma förändras? -
Fråga 4
Vem kan hjälpa mig med förändringen?
Den sista frågan är viktig. Självmordstankar är jobbiga att leva med och om det inte blir bättre måste du söka hjälp. Att söka hjälp är viktigt om det inte blir bättre. Att prata med någon annan kan göra att du känner dig mindre ensam och hjälpa dig att sortera dina tankar. Ibland kan andra människor se situationen tydligare och hjälpa till att förändra den.
Video om
SJÄLVMORDSTANKAR
Hjälp med självmordstankar
För en del kan självmordstankarna ta över helt. Om tankarna börjar övergå till planer på hur du ska ta ditt eget liv kan det vara farligt. Då ska du inte längre bära det själv. Ett självmord går aldrig att få ogjort men hur vi mår och hur ens situation ser ut kan alltid förändras.
-
Ta hjälp av din omgivning
Omtanke, sällskap och distraktion kan hjälpa dig igenom stunder som känns hopplösa eller obehagliga. Det är viktigt att du pratar med nära och kära om vad du känner. - Sök professionell hjälp
Det finns professionell hjälp att få om du känner att du vill avsluta ditt liv. Till exempel kuratorn på skolan, ungdomsmottagningen eller ring till oss på Bris så hjälper vi dig. Du kan också få specialiserat stöd av BUP, Barn- och Ungdomspsykiatrin. Du kan läsa mer om BUP här.
Kom ihåg
Tankar om att inte vilja leva betyder sällan att du verkligen vill dö. Det handlar snarare om en längtan efter att slippa det jobbiga. Om tankarna övergår i planer på hur du ska ta ditt liv är det farligt. Då måste du berätta för en vuxen att du inte längre orkar kämpa.
