Få stöd på natten
När det är sent och natt är det bra för alla att sova. Men ibland kan det vara svårt att komma till ro. Då kan du ringa eller chatta med Bris. Vi finns här för dig dygnet runt. På den här sidan hittar du också tips och övningar för att slappna av, samt mer info om var du kan vända dig om du behöver akut hjälp här och nu.
Svårt att sova?
AVSLAPPNINGSÖVNING
Lyssna på en avslappningsövning för att varva ner och se om det hjälper dig att somna.
Om du känner oro, ångest, stress eller ilska kan du ta hjälp av din kropp för att slappna av.
-
Magandning
Här är en övning där du genom att fokusera på att andas ner i magen kan få hjälp att slappna av.
-
Medaljen
I den här övningen får du tips om hur du kan ta flera djupa andetag med hjälp av hela kroppen för att slappna av.
-
Fyrkanten
Det här är en övning där du med hjälp av din koncentration och andning kan lindra ångest.
-
Medveten närvaro
I den här övningen får du öva på att fokusera på det som händer just nu, vilket hjälper kroppens larmsystem att lugna ner sig.
-
Näsborren
Den här andningsövningen är bra för att lindra oro, stress eller ångest. I den får du prova på att andas genom en näsborre i taget.
Mer hjälp?
Vi kan behöva olika typer av stöd beroende på hur vi mår och hur vi har det. Här har vi listat ställen du kan höra av dig till för hjälp.
